Dia 29
Descanso total
Dia 30
Natacion 3.800 mts
Dia 31
Natacion 3.700 mts, por la tarde carrera a pie 20 kms, con circuito de cuestas, total 1,34 hrs
Dia 1
Bici, 140 kms, 4,30hrs, con cabra, controlando mucho las pulsaciones
Dia 2
Salida a la sierra con la familia, pateada a fuenfria y camino smith, y despues comidita en cercedila, descanso activo
Dia 3
BIci, 115 kms,4 horas,desnivel acumulado 1.850 mts,
esta salida de bici ha sido en la granja con gente del club segovia,con un dia bastante malo, nos cayo agua para aburrir,pero ha sido interesante he entrenado con un crack llamado Israel Tapias,buen entreno de calidad,
Luego al final de la salida de bici, me toco subir el puerto de navacerrada lloviendo, y cuando iba a 1.600 mts de altitud, nevaba pero bien,
tenia pensado correr arriba en el puerto, pero imposible, porque nevaba y un frio del 12
Dia 4
BIci, 100 kms, 4 horas, media 25,2,desnivel cumulado 2.500 mts.
Esta ruta la he hecho solo, desde Manzanares el Real, subiendo morcuera y despues cotos,valdesqui,navacerrada,cerceda,manzanares el real
No hay comentarios:
Publicar un comentario