Lunes,
Descanso total
Martes
Natacion, 4000 mts, 1,30 hrs
Miercoles
bici, con la cabra 100 kms, 3 horas al mediodia, por la tarde
gim, hacer un poco de fuerza
Jueves, natacion, 3900 mts,1,25hrs, hoy tocaba bastante técnica,
Viernes, natacion,3.700 mts,1,20 hrs, por la tarde 1,30 de rodilo
Sabado
carrera, 1,35hrs,
he salido a rodar por polvoranaca y luego he hecho unas series de cuestas por allí, total me han salido 20 kms, "se me cargan mucho los cuadriceps" ya van pesando los años.
Domingo
bici, hoy tocaba la sesion 10 de la semana,me he subido a la sierra yo solito, nadie se ha apuntado,
he hecho una ruta de las que gustan bastante, el año pasado cuando prepare, el tri de Alpe D'huez, la hice un par de veces,
he salido de Manzaneres el Real, Miraflores,subo Morcuera, Rascafría,Lozoya,subo Navafría,y ya estoy en tierras segovianas, tiro direcion Segovía,Torrecaballeros,La Granja,paso por Valsain, pillo agua en la fuente sagrada, y a por el ultimo puerto Navacerrada, empiezo a subir pero con 110 kms en las patas,como picaban las patitas en las siete revueltas,luego Cerceda y por fin llego a Manzanares,
total 146 kms, tiempo 5,30 hrs, desnivel acumulado 3640 mts,una medía de 26,6
Jajajaja, que jodio eres Carlitos, como quieres que alguien se anime con esta pedazo de ruta, si tu has sacado esta media, si fuésemos alguno de nosotros en vez de 5h30' se nos pira a las 7h, jajajaja.
ResponderEliminarPerdon puse una media de bici que no correspondia, salio una media de 26,6, se puede aumetar esa media ehh!
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