TU TALLER MECANICO DE CONFIANZA

domingo, 14 de marzo de 2010

Entrenamientos dia 8 al 14

Dia 8 Marzo lunes
Descanso total

Dia 9 Marzo Martes
Este dia era fiesta en Fuenlabrada, pero tuve que currar hasta la 1 tarde, luego saque mi Argon 18, y con un dia de sol flipante y me meti 4 horitas de bici muy ricas,130 kms, direcion navalcarnero y despues ciempozuelos y fuenla,
la verdad que no me molesto nada el cuadriceps, por eso meti ese volumen de bici.

Dia 10 Marzo Miercoles

Natacion al mediodia con 3,700 mts
400 libres
2x400 c/7'20"
2x200 con pull
2x100 piernas progresivas
2x400 c/7'20"
100 braza
100 espalda
200 brazos pull
200 punto muerto
20 piernas crol
4x25 buceo
200 suave

Dia 11 Marzo jueves

Bici, al mediodia he podido hacer tres horitas, la verdad que con tanta lluvia, en cuanto ves el sol sales como los caracoles,
me salieron 98 kms y buenas sensaciones que es lo mas importante de los entrenos,

Dia 12 Viernes

Natacion, 4.200 mts
400 libres
1x1000 a ritmo
100 piernas
100 punto muerto
100 braza
200 pull
1x1000 a ritmo
100 braza
6x200/20" a 3,20

Por la tarde toca gym, estiramientos, abdominales, lumbares

Dia 13 Sábado

Hoy toca hacer una transicion
hice 70 kms,de bici a una media de 33, luego corri 10 kms a 4,18, muy contento mi pierna parece que va bien,
luego al mediodia toco comida familiar en cercedilla, para ponernos bien de proteinas,al final un dia de lujo, buen entrenamiento con una buena comida familiar

Dia 14 Marzo Domingo

Hoy nos hemos juntado una buena grupeta para entrenar, Pedro,Angel, Cesar,Samuel, Ivan,Agus,Toni,Barry,Alberto,
la ruta de hoy ha estado de lujo por sitios nuevos, que es lo que gusta, para que no se haga pesada,
ha sido por la parte de Avila donde mas se ha notado el calenton en las patas, me han salido 169 kms con una media de 27,5,con un desnivel acumulado de 2,880 mts, ya veis lo durilla que ha tenido que ser,
he llegado tostaillo al coche, mañana toca descanso total, y asimilar bien el entrenamiento de hoy.

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