DIA 26 LUNES
Descanso total, toca recuperar bien, despues del medio Ironman de Elche
DIA 27 MARTES
Voy a nadar al mediodia, nada cansado y de piernas fenomenal, parece ser que recuperé
bien ayer, he hecho 3000 mts,1h muy tranquilo, estirando bien la brazada,
por la tarde, cuando cierro el taller, saco mi cabra y ruedo 59 kms, quería salir tranquilo, pero al final APRETON, porque me anochecía, total 1h,40
DIA 28 MIÉRCOLES
Hoy al mediodia he ido a la piscina, he hecho 4000 mts 1h20,
y por la tarde al cerrar el taller,he ido a correr 1h 40, hasta que me ha anochecido, luego llego a casa sobre las 10 y toca estiramientos de 30 minutos, despues ducha y empiezo a cenar a las 11 noche, pero es lo que hay, "si quieres Ironman, luchalo"
DIA 29 JUEVES
Hoy ha tocado, salida con la cabra al mediodia, 3 horitas con 100 kms, no me da tiempo a mas,luego por la tarde estiramientos y abdominales en casa,
la ruta de hoy, fuenla,griñon,serranillos,batres,el alamo,navalcarnero, luego vuelta hasta torrejon de velasco,valdemoro y fuenla,
hoy otro pinchazo mas, este mes, bato record, por lo menos 10 pinchazos, hay que poner cubiertas macizas aunque pesen mas, jejeee
saludos
DIA 30 VIERNES
Natacion, hoy he hecho 4000 mts, 1h25'
400 libres
2x 100( 25iz-25d)
100( punto muerto )
100( nado crol )
100( brazos crol )
100( piernas )
5x500/10" a 9'
100 soltar
DIA 1 SÁBADO
Hoy estoy en la sierra, para hacer una ruta, que me gusta bastante,
empiezo en Manzanares el Real, Miraflores,subo el pto la Morcuera, bajo a Rascafría,subo pto de cotos,llego al pto de navacerrada, y vuelvo a cotos otra vez y llego a Valdesqui,despues bajo a cerceda y acabo en Manzanares, total 115 kms,28 de media, 4hrs
DIA 2 MAYO
Como he dormido en el camping de Manzanares el Real,pues había que aprovecharlo, para hacer este finde unos cuantos puertos,
quedo a las 9 e la mañana en la gasolinera con Perico y Samuel,y tiramos a Miraflores,subimos canencia, llegamos a rascafria, y subimos a cotos, despues cerceda y manzanares," pedrito llevaba prisa hoy, y nos a traido con la directa"
llegamos a manzanares me despido de Pedro y Samuel y cotinuo un rato mas, para completar el entreno de hoy, total 130 kms, 4,30hrs,
Despues,mi mujer me estaba esperando con la mesa puesta, para llenar el deposito ¡como la quiero!
y rematar con un par de horas de siesta, en mi gran AUTOCARAVANA, " que pasada"
carlitos muy bien, tio. te envidio mucho. yo en cambio he pegado un petardazo que te cagas. fue decirme que seguramente no iria a lanzarote y puffffffffff todo a la mierda. la semana pasada no hice nada de nada y esta forzandome un poco parece que algo sale, pero no mas de 2h de bici y 40min de carrera. tengo una quiniela para lanzarote contigo, que lo sepas. solo que te saldra caro como hacierte. un abrazo grande.
ResponderEliminar